ညောင်ဦးခရိုင် လူထုအခြေပြုဗဟိုဌာန၌ လေထုအရည်အသွေးကောင်းမွန်ဖို့ အရှိန်မြှင့်တင်ဆောင်ရွက်စို့ အသိပညာပေး